“情绪管理”心理健康讲座

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    情绪是我们非常亲密的朋友，但是我们对他的认识却很有限。今天学校安排我校心理健康老师宋石蕾老师给我们进行了一次“情绪管理”教师心理健康专题讲座，让我受益匪浅。宋老师通过了解情绪的定义、情绪的生理基础、情绪的功能，让我对情绪有了一个全新的认识。随后，宋老师以“愤怒”为例与大家共同探讨了情绪的表达，并分享了非常有趣且有效的“愤怒情绪表达三步曲”法，让我们学会换个思维，理智的表达情绪。最后，宋老师着重分享了三种行之有效的调节情绪的方法：宣泄法、认知法和放松法。我们可以有许多合理的方式去调节自己的情绪，以减少负面情绪对我们的伤害，增加积极情绪体验。

      情绪是影响我们身心健康非常重要的一个因素，管理好情绪，不仅对我们自身的发展有重要的作用。同时，作为教师，能够让自己拥有一个稳定的情绪状态，对于学生，对于自己的班级管理和教学，也是大有裨益的。好的情绪可以给一堂课一个班的孩子带来阳光带来知识，反之不好的情绪就会对一堂课造成不好的影响。然而作为教师的我们一定不能把自己的不良情绪带到课堂上，认真反思，作为老师我们都范过这样的错，必须改，只有这样才能教育好学生，只有这样才能让孩子享受到真正的教育，因为那是心与心的交流和碰撞。 教育管理和教学活动中，我们必须要以积极、良好的心态去面对每个孩子，也只有这样才能提高班级管理和课堂教学的有效性。

  因此，我们要控制好自己的情绪。相反，我们应该很好利用我们良好的情绪，以教师良好的情绪去感染每个孩子。心理学研究表明，有情绪感染力的教师，不仅能使学生更好、更快地接受老师在课内或课外有意传授的东西，而且也会使学生在无意中接受老师自己的情绪影响，包括情感的倾向和情绪的表达方式等。教师良好的情绪往往会成为学生学习的榜样，使学生形成一种自觉学习的强大动力，学生乐意把老师作为他们的知心朋友，尽情倾吐他们在生活中、学习上遇到的问题和矛盾，使教师能及时了解学生在思想情感，学习等方面的信息，有的放矢的教育学习。因此，我们应该注意在教育学生的过程中，充分发挥情绪感染力的作用。

  合理宣泄。如试着将自己的强烈情绪体验写下来，你会发现，写的过程中自己会慢慢恢复平静。体育运动也是宣泄不良情绪的重要途径。此外，还可以选择向亲人、朋友倾诉。

  我认为一个优秀的教师，一定是一个有着良好情绪感染力的教师。为了做一个优秀的教师，一定要控制好自己的情绪，以人为本，以学生为中心，做一个真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康、向上、阳光的教师。