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读书笔记 《我的情绪为何总被他人左右》读后感

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发表于 2019-12-6 10:17:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
读了《我的情绪为何总被他人左右》后有很大感触,读这本书的原因是因为发现自己脾气越来越容易急躁,这和自己的情绪有控制有很大的关系,因此当看到这本书时就迫不及待的看了。作者是美国真正的心理学大师,他是理性情绪行为疗法(REBT)的创建者,REBT是心理咨询资格考试必考的方法。埃利斯自1942年在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位后,在心理治疗领域工作了60年,治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创办了阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的最伟大的心理学家”,可惜的是,他没有再打破这个纪录,就在那年他溘然长逝了。

     这本书主要从四大块来给大家解读情绪:
     一、要命的四种情绪

     二、关于B——你为什么会被牵着鼻子走

     三、怎样应对这三类病态的思维方式

     四、通过练习让自己形成四个步骤的好习惯

     本书提到了诱发情绪的原因模型是ABC,A代表身边发生的小事情,B是你对这件事的思考和思维,C是你的感受和行为,最终导致你的情绪的是B,也就是一个人的思维模式不同导致最后情绪发生也不同。还告诉你了如何培养形成四个步骤的好习惯。
     记住本书的宗旨:不是人和事牵着我们的鼻子走,而是我们的思想和理念!我们不是不让你激动、愤怒、害怕、紧张、悲伤,而是不要让这些情绪过激,把它们要控制在一定范围内。改善的关键在于,你要愿意承认自己反应过激了,愿意改变,这本书每章后面都附有很棒的练习题,你要一遍一遍的练习,只有这样,才能改变你的本能的那些过激反应。
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