小学体育与健康《呼吸》教学内容

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小学体育与健康《呼吸》教学内容
人民教育出版社

二、呼吸

（一）动作方法

双手扶池壁，头在水面上，用口吸气。下蹲入水时，用口、鼻呼气，吸气快、呼气匀。

（二）动作要点

水下呼气，水上吸气。

（三）教学重点

吸气用嘴，呼气以口鼻为主。

（四）教学难点

慢呼快吸。

（五）教学建议

1．陆上模仿。教师讲解示范后，由学生自主模仿学练，体会水中与陆上呼吸有何不同。

2．学生集中练习。抬头大口吸气，憋气约5秒钟；埋头将气由口、鼻徐徐吐出，气吐完后再抬头张口吸气，反复练习。

3．脸盆盛满水，将脸部或整个头部浸入水中，练习水中憋气与吐气的动作。自主体验时，学生可自由结伴互相观察、比赛，看谁憋气时间长。

4．水中洗脸。双手捧水给自己洗脸，配合水中呼吸进行练习。

5．水面上吹乒乓球、水中吹汽泡，通过练习帮助学生体会用力呼气的动作要领。

6．用嘴、脸沾水，头浸水的动作与水亲密接触。

7．扶池壁头浸水呼吸练习，如听信号定时练习等，反复进行，头浸水时间由短到长。