绿色圃中小学教育网

 找回密码
 免费注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 10647|回复: 0

小学体育与健康《柔韧素质练习》教学内容

[复制链接]
发表于 2016-8-18 22:10:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
小学体育与健康《柔韧素质练习》教学内容
人民教育出版社

二、柔韧素质练习

柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小,以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。小学生的关节软骨较厚,韧带易拉伸,并且肌纤维较细,肌肉的伸展性较强,而且低年级儿童处于发展柔韧素质的敏感时期。

(一)立位体前屈握脚踝

动作方法

直立,上体前屈,双手在腿保持直膝的状态下握住踝关节,上体向腿部贴拢。

(二)跪坐后躺下

动作方法

分腿跪立,上体正直,双手下垂,臀部坐两腿之间,上体后倒慢慢平躺在垫子上。

(三)握竿转肩

动作方法

两脚左右开立,与肩同宽,双手直臂横握竿,由前经头向后绕,然后再还原。

(四)坐位体前屈

动作方法

直角坐在地上或垫子上,直背、立腰、头向上顶,双腿伸直并拢勾脚尖,上体前倾,双臂伸直向前,双手尽量伸过脚尖。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

绿色圃中小学教育网 最新主题

GMT+8, 2024-3-30 00:01

绿色免费PPT课件试卷教案作文资源 中小学教育网 X3.2

© 2013-2016 小学语文数学教学网

快速回复 返回顶部 返回列表