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没有绝望的处境,只有绝望的心态——听《从压力应对到幸福获取》感悟

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发表于 2019-8-12 20:36:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
北京教育学院讲师林博士在讲座中谈到了“习得性无助”相关的实验和研究,让我对“习得性无助”这一问题有了更深的认识。“习得性无助”,便是一个人长期在某件事上受挫,便会丧失重新开始的信心,形成无助感。

“习得性无助”会令我们绝望,以为次次的不成功,是自己无能的结果,进而离成功越来越远。其实,想想在失败面前最先低头的是我们渐渐绝望的心态。所谓“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,在一重重山间,一道道水旁难以辨认可以行走的小路,如若能够拥有峰回路转的积极心态,何愁见不着豁然开朗的处境呢?

生活中,无论是老师还是学生,我们也会面临习得性无助的境地。想想,那些由于家庭教育、智力等方面的差异,成绩总是排在班级后面的学生,如若没有良好的心态,很容易便就产生学业无助感。

那面对“习得性无助”,我们应该怎么办呢?

一是要尽可能尝试去改变自己绝望的心态。

人的一生总要经历失败,失败并不可怕。俗话说“失败是成功之母”。,失败的意义便是让我们认识到成功所需要的必要条件,要意识到失败是因为自己的努力程度还没有达到。如果我们能够改变自己长期消极的心态,利用失败这个通往成功的踏脚石,我们便能从失败中培养出成功。

二是分解大目标,获得成功的经验

分解大目标,即是改变心态的需要,也能为获得最后的成功习得经验。学业成绩长期不理想得孩子,如果能把提升自己成绩的大目标分解成容易做的小目标,比如算对一道数学题,背会一个英文单词,再到能够上好一节课,坚持完成每一次的家庭,便就离成功就更近了。

“不识庐山真面目,只缘身在此山中”,当我们长期迷茫,绝望,做事无助时,我们不妨回头看看,是不是自己的心态出了问题。成功,是需要敢于面对失败的心态和铁的意志,跳出习得性无助的泥沼,不屈服于失败,不被绝望的处境所打垮,你便能看到成功的曙光。
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