疏导情绪的洪流——读《不吼不叫》有感

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  《不吼不叫》 封面很low，像夜间地摊上博人眼球的书的也像候车室的心灵鸡汤。
     分为三部分，其一如何使自己冷静下来;其二如何使孩子冷静下来；其三如何疏导情绪，表达情绪。
       第一第二部分提到很重要的一点是隔离，隔离不是解决办法，但可以作为解决问题的第一步，让自己冷静来，“我非常生气。都不能说话了。我需要休息一下”。或听舒缓的古典音乐，或写篇日记，或散步，冷静下来，因为关系就像一张纸:如果你愤怒地使劲揉它，等你想抹平它的时候，他再也不会像从前那样平整了。如果情绪的洪流奔涌而出，要及时修正，为错误道歉并解释应该怎样做:“对于的事我恨抱歉，我破坏了家庭规矩。妈妈犯了一个大错，我对做了这样的事感到非常抱歉。” 然后再解释一下应该怎么做。“我应该说出我的感受，而不是动武。或者，我应该去散步，深呼吸，或者喝一杯。我知道我应该休息一下，你们觉得我改能做些什么吗？”
       第三部分讲的是如何解决问题，疏导情绪。孩子表达愤怒时，要聆听要拥抱，不要评判对错。它传达了无条件的爱，稳固了亲子关系。等孩子情绪平静以后再考虑教育的问题。给她正确的示范，比如“我认为  ”，学会用语言表达各种情绪和需求，而不是耍态度闹脾气。在明白了孩子的真实需要后，再行解决，等待她态度平静时，再去评判她的态度以及需求。
一起解决问题
自我陈述，确定问题
“听起来你很受挫。这是因为——”
“我感觉你可能根生气，这是因为——”
“你很难过，这是因为——”
        情绪的表达是人生重大命题，表达不畅会产生身体疾病，重则产生精神病。作为家长，要学习稳定自己情绪，进而帮助孩子表达愤怒。作为老师，要学习安定情绪，给学生营造畅所欲言的气氛和稳定的情绪。