高中体育中长跑教学反思

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中长跑是体育教学中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。

如果单从练习效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。

通过教学，不断地思考分析，对学生的追踪调查，得出结论，应该怎样去教学，进而实现教学目标一、中长跑的教学方法:

1.教育教学法

(1)集体教育法。

教师通过各种沟通途径去影响学生,从而使学生不断接受正确的知识,并从中持续提高个人思维能力。

(2)个别谈话法。

由于学生们存在个体差异,因此,教师在面对每一个学生时,应该区别对待。例如,可以针对具体情况,在教学实践中私下与学生交换意见,以此不断了解和积累学生们的思想和实践动态。这种教学方式不受时间、地点的限制,随机性和隐蔽性较强,往往能收到意想不到的效果。

2.“三基”教学法“三基”指的是知识、技术、技能。教师在中长跑教学中向学生传授“三基”,要结合学生的实际情况,确保学生掌握知识、技术、技能。

(1)讲解示范法。

讲解示范的方法运用较为普遍,它首先使学生系统地了解中长跑运动中的动作名称、要领、练习方法等中长跑课程的教学内容,再通过学生自身的锻炼,从而把书本理论有效转化为实际的技术和技能,并随之增强体质。讲解与示范在教学中的关系密切,是统一过程的两个侧面,两者相互依存,相互补充。在实际教学中,需要以示范为主,并辅之以耐心地讲解,从而发挥两者相辅相成的功效,体现出讲解示范法的作用。

(2)预防纠偏法。

高中生在学习和掌握中长跑技能漫长的过程中,难免会出现多种多样的错误,这些错误动作具有很强大的危害性,一是会对高中学生的身体带来危害,二是会导致高中生逐渐形成错误的动作定型,因此,预防纠偏显得尤其必要。在实际教学过程中,教师一方面要以预防为主,这一点可以通过认真备课和深入钻研教材来实现,找出容易出错的动作环节,并在教学过程中重点预防和纠正这些动作环节;另一方面,教师的实际教学课程要密切联系学生的实际能力,对诸如“动作不协调”“直线性差”“呼吸方式错误”等问题,应该认识错误的产生原因,对此采取有效措施,从而进行及时的纠偏。

(3)整合分解法。

中长跑教学中的一项主要任务是使学生正确并熟练地掌握中长跑的动作技能。从生理学角度而言,运动技能的形成要历经定向、模仿和熟练三个阶段,整合分解法是有效实现这三个阶段的良好方法。整合法是针对某一个动作的起点到终点,进行一次性的、完整的教学方法;分解法是按照其技术结构,把一个复杂动作合理地分为若干部分,经过类似化繁为简的处理,使学生能够完整、正确地掌握整个动作的方法。由于中长跑技术简单、易学,因此,主要以整合法教学为主,同时针对复杂动作采用分解法。

3.锻炼教学法概括来说,锻炼教学法就是让学生消耗一定时间,通过对具体动作的反复练习,从而成功地把理论知识转化为实际技能的教学方法。

(1)重复练习法。

中长跑运动是一项耐力性运动,同时也是一项周期性运动,它以有氧代谢为特征,学生在锻炼过程中通过对各种动作进行反复练习,从而在增加自身运动负荷的同时,不断巩固自己的运动技能。

(2)变换练习法。

变换练习法中的“变换”指的是运动环境和运动条件的变换,由于运动环境和条件发生变换,对学生机体的影响也随之变化。

(3)循环练习法。

循环练习法是一种综合方法,该方法有效集成了间歇法、重复法、负重法等方法的相关要领。具体而言,该法针对多项活动的具体内容设置为很多阶段,并让学生分阶段进行练习,通过按照学生自身的负荷指标来完成多种不同项目的循环,使学生的运动负荷量逐步提高,使学生在掌握技术的同时,也增强了体质。

二、效果评价

1.对教育教学法的效果评价

(1)教师通过向学生讲解中长跑的产生原因、历史发展过程以及锻炼的实际价值,消除了学生们由于中长跑单调、枯燥而产生的厌烦心理,并提高了全体学生对这一项目的理解和认识。

(2)在教学过程中,教师通过认真和仔细地观察,准确地掌握学生的思想变化,及时开展普适性的或有针对性的思想教育,从而提高了学生们对中长跑项目的认识,并激发了兴趣。

(3)在教学过程中,教师对表现突出的同学进行了及时的肯定和表扬,即给出了正向激励,由此激发了全体同学持续练习的积极性。相应地,通过说服教育,对表现不好的同学进行低于学生们预期的惩罚,同样也可以实现激励作用。

2.对“三基”教学法的效果评价由于中长跑技术简单易学,教师在教学过程中主要通过“以示范为主,讲解配合示范”来实现教学目标,从而保证了学生能够深入、迅速地掌握相关动作和技术的概念以及复杂动作的结构。对于在教学过程中出现的具体技术细节,教师采用了“以整合法为主,分解法为辅,两者相辅相成”的方式进行教学。一般来说,在学生的起跑教学过程中,教师首先运用完整的教学形式,其次按预、动令分解等环节进行教学,最后再通过整合法把分解法的各项动作环节有效串联起来,从而实现良好的教学效果。

3.对锻炼教学法的效果评价在教学初期,教师主要以重复练习法和变换练习法为主,由此,学生能较快地掌握技术;在教学的中后期,由于初期的教育方法出现了“边际效用递减”现象,学生的积极性将会出现逐渐下降的趋势,针对这种状况,教师可以事先准备一些游戏以及一些竞赛活动,以此重新调动学生们的兴趣和积极性,最终实现良好的教学目标。