讲座《觉察和应对教师职业倦怠》学习心得

网站工作室

近日，我认真聆听、学习了北京市海淀区学科带头人刘静老师的讲座《觉察和应对教师职业倦怠》，受益良多。
任何一个职业都会产生职业倦怠，教师也不例外。从一定意义上来说，教师是太阳底下最光辉的职业，是人类灵魂的工程师，是一个伟大的职业，但是，从本质上来说教师跟医生一样，是需要扎扎实实、伏下身子“精耕细作”的平凡职业，是服务性的行业，工作环境上长期在校园、教室、家庭三点一线间循环往复，日复一日，年复一年；工作内容上三年五年一个循环，平凡琐碎，千头万绪，除了教学任务外还要承担许多与教学无关的的工作，工作时间长；工作成就上又不能很快出效果，学生的成才和教育教学都是漫长而复杂的过程；社会和家长又对教师寄予很高的期望，教师还要不断去适应家访、教育教学研究等工作，教师们长期处在高压的状态，再加上一些教师过高的职业或者价值预期与现实落差很大，还有年龄、身体、性格等自身的原因，逐步导致一些教师自我“屏蔽”，自甘平庸，产生职业热情丧失、情绪低落、成就感降低甚至缺失的职业倦怠感。
      刘老师在讲座中详细分析了产生职业倦怠的原因，很接地气。她说，职业倦怠现象在老师们中间普遍存在，不管是年轻的教师还是年纪大的教师，多少都会产生职业倦怠。从字面上来看，“倦”指疲乏和厌倦，“怠”是指懒惰和轻慢。在工作中，经常有老师说“太累了”，“这一天这么长啊”……处在倦怠状态下的教师，通常是身心疲惫，情绪厌倦，烦躁，易怒，对工作失去兴趣，态度消极，对学生没耐心，不和蔼，会严厉批评学生，也可能会无故体罚学生等。对再次教授的课程失去热情和创新，把以前的教案随便看一眼就去新的课堂了，根本没有重新备课或者寻找新的备课资源；有的教师安于现状，不思进取，得过且过，对学校的的各类教育培训不愿参加，甚至连像观课议课等应有的教学活动都没有兴趣，更不用说做一些研究了；还有的教师教着教着没了成就感，整天在问自己“教了这么多年，到底为了什么?”“我每天都这样辛苦，我得到什么了？”很多教师看不到学生的进步，看不到教育教学对学生产生的影响，尤其是在学校一些评优评先、职称评定中受遇到挫折的时候，特别会出现对教学工作的意义和价值评判下降，进而产生职业倦怠。
      那么，怎样克服职业倦怠呢？因为，这个问题如果得不到及时地解决，就会降低一个教师的职业幸福，更会影响一个教师的事业信誉。
      刘静老师说， 在生活中，在一个教师的职业生涯中，倦怠不会只出现一次，会一次又一次的袭来，教师要以积极的心态、积极地行为来应对它。首先要恰当地认识自己，愉快地接受教师的角色，要正确地认识教师职业，认识到教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩饰、压抑自己的喜怒哀乐，同时社会对教师的期望值也越来越高，对老师形成压力。我们要从内心接受这个角色，并且在职业要求下有更高的追求，从而激发自我学习的内驱力。
目前，科技的发展日新月异，知识的更新周期加快，终身学习成为人类社会的特征之一，所以，追求教育的独创性，在工作中自我努力，追求自我理想信念的实现，试着从工作中寻找幸福和快乐。
      教师也是一个需要不断创新、与时俱进的职业。我们应该经常问问自己是否是一个接受新事物、新理念的人？自己的脚步是否跟上时代的步伐？比如，自己是否会熟练制作课件、微课？是否会进行网上教学？自己是否在自己的职业生涯中不断进行创新？
      应对职业倦怠的法宝之一就是变不学习、被动学习为要学习、主动学习。被动学习，牢骚满腹，如坐针毡；主动学习就不一样了，动力无限，乐在其中。两者虽一字之差，效果却有天壤之别。当学习的内驱力真正被激发，教师以主人翁的姿态来学习，那么，学习就成为一种常态，成为生活的一部分。例如，李镇西老师有一个坚持了多年的习惯，每天都要完成“五个一工程”。即上好一堂语文课，找一位学生谈心，思考一个教育问题或者社会问题，读不少于一万字的书，写一篇教育日记。这样做一天两天容易，难的是持续坚持。可李老师以顽强的毅力坚持下来了，在他这里，自我学自我提升已经成为一种习惯，就这样，他成了一位知名教育专家。
      我是这样想的：作为一名普通教师，我们不但有繁忙的工作，还有家庭、孩子需要我们去操心、照顾，所以，我们也不用给自己制定非要成名成家的人生目标，可以根据自己的实际情况先制定一个小目标，比如，一周或一个月写一篇教育日记，或者读一本有关教育教学方面的书籍，或者一年写一篇文章发表，或者根据自己平时在教育教学中遇到的一些难题做一个小课题研究……慢慢来，心态要稳，不要着急。
      有一句话说的好：所有的辛苦和努力都不会白费。你的努力，不定在什么时候就会开出世上最美的花朵。
还有一个应对职业倦怠的法宝，就是我们要了解教师职业的可能及其局限性。
      刘老师说，有很多老师都希望把自己的学生培养成为自己理想目标的学生，但是，你要清楚教师这个职业有非常大的限制性。比如说他在学校里，是你的学生，但是他还要跟社会上其他人，比如跟他的家人，跟他的同学，跟他的社会上的其他朋友相处，那么他除了受你的影响外，还要受到很多其他的影响，所以你对他的教育就是有限制性的。每一个教师都要明白这一点，事实上确实如此，我们要学会接受。这样以来，很多老师就不会为自己的教育目标没有实现而感到失落和失望了。有了这样的认识，我们会发现其实在教师职业过程中有很多不完美的地方，那么当这些不完美出现的时候，我们不必为此感到深深的忧虑，你不必为此而产生深深的倦怠感。
      应对教师职业倦怠的办法还有很多，比如，积极锻炼。坚持把锻炼成为一种习惯，对于自己的身体也好，对于自己的情绪也好， 对于自己的工作也好，甚至对于自己的家人来讲都是非常有益的事情，所以锻炼身体会让我们有更强的能力去应对倦怠。另外，还可以培养健康有益的兴趣爱好，丰富自己的业余生活，扩大朋友圈，多交朋友，积极改善和领导、同事以及家长的关系，都会对解除职业倦怠起到积极地作用。
      希望我们每一位教师都能够自我激励，以一颗热情、积极进取的心来驱走职业倦怠的阴霾。