小学六年级体育 耐久跑教学反思

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耐久跑的含义：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。（百度百科）
动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳
动作要点：步法均匀，动作自然，两腿蹬摆协调结合，摆臂自然，重心平稳，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。同时注意呼吸节奏，通常采用两三步一吸，两三步一呼。
    耐久跑对于小学生来说是一件痛苦的事情，学生想挑战自己的能力，在结果长时间的奔跑中因为体能和心理意志的下降，不容易坚持到底，超重的学生最后只能走完后面的全程。老师在教学时虽然拼命地打气、鼓劲，收到的效果依然差强人意。

    进行耐久跑的时候，选择跑的类型也很重要，只要能够锻炼学生的耐性，花样越多，学生的兴趣性就会越大，如果只是简单的进行操场的跑圈，那么两圈下来，所有学生的兴致都会消失掉。老师在安排耐久跑的时候一定要玩出“花样”来，才能够调动学生的积极性，忘记身体的累，投入到跑的游戏中来。只要是锻炼学生耐力的都可以实施。我在对学生进行耐久跑的练习时，有意安排包括有折返跑、校园自然地形跑、“争当领头羊”游戏等项目，避免重复造成的疲劳感。

    校园还有一些其他项目也可以培养学生的耐力：“冬锻三项”的“双摇”跳绳，是其中一项很好的锻炼方式，“双摇”跳绳对身体的协调性、灵敏素质、耐力都有很高的要求，想要完成更好的成绩，需要有强大的耐力支持，保持长时间的“双摇”才可以。老师可以在阳光大课间和课堂上让学生多进行练习，对学生的综合素质也会有很多的提升。另一个项目是“长跑”，速度不快，长度适中，集体性的项目会让每个人找到“归属感”，为了班级的荣誉，即使再累也会坚持下去，长期的练习下来对学生耐力也是大的促进。

    耐久跑课堂教学内容是主导，课外练习才是关键，学生能够在课外自觉练习，对其体育达标、心理适应能力的提高、身体机能的改善都有积极意义。因此，体育老师应注重课外任务的安排，让学生利用可行的时间段进行练习，和家长或者亲人一起进行耐久跑练习。并对学生练习后阶段性成绩进行评价总结，促进学生对耐久跑的认识，提高练习的积极性。
    耐久跑本身更多的是对个人意志的一种考验，是一种超越自我的挑战，多种的练习方式，经过两周的耐久跑练习之后，学生已经对项目不再存有畏难情绪，成绩也得到了提高。