小学体育与健康《跳长绳》教学内容

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小学体育与健康《跳长绳》教学内容
人民教育出版社

两脚依次跳和并脚跳是跳长绳中两种最基本、简单的跳法。原地跳长绳的特点都是跳绳人跳前先站在长绳中间，由静止侧立姿势开始，连续跳几次后摇绳停止，练习结束。在此基础上，练习从正面和侧面跑入连续跳几次后跑出，不断增加难度，为以后进一步练习更复杂动作打好基础。在教会学生跳绳方法的同时，要教会学生摇长绳的方法。

握绳方法：两人可单手或双手各握绳一端，如绳子长可在手掌上适当绕几圈。

摇绳方法：二人面对面站立，同时向同一方向摇转绳子，动作要协调一致。摇转的绳其落点在跳绳人的一侧，从上向下运转为正摇绳，从下向上运转为反摇绳。

一、原地并脚跳长绳

（一）动作方法

跳绳人先站在静止绳中间，侧向绳站立。当摇转的绳子即将着地时，跳绳人以来绳方向近侧脚先跨过摇转的绳子，另一脚随即蹬离地面连续跳数次。

二、原地两脚依次跳长绳

（一）动作方法

两手握绳的两端，右后向前摇绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过，连续进行。

（二）动作要点

摇绳节奏均匀，跳绳人注意观察和判断起跳时间。

（三）教学重点

跳绳人掌握好跳起的时间和节奏。

（四）教学难点

摇绳人与跳绳人之间的配合。