《感谢自己的不完美》读书体会

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《感谢自己的不完美》作者武志红是一名资深心理师，写下了诸多畅销心理学著作，曾经还担任过专栏主持，可谓实战经验丰富，接触并帮助许多心理问题的患者，对于深究问题的来源有独特的理解。虽然我个人觉得有些观点过于极端，太集中于讲述从小的影响，但仍然会去吸收有利于自己的方面，因为每个人不可能做到完美，所以我们要去接受不完美的自己，感谢自己的不完美，才会经历越来越多的精彩。

接纳自己很重要，我们每天的生活很真实，如何做到在生活中享受这种真实，过程中悦纳真我，是一个不断尝试改变的成长之路，人之所以不完美，才有足够的空间去进步，才能体会努力后达到成功的喜悦。而存在于自身的问题也一样，需要我们探索着去改变，心灵不断成长净化，内在与外在的世界会变得越来越澄清，形成属于我们自己的观念，而这就是所谓的成熟罢了。围绕在我们周边的种种痛苦，也是有其特殊意味的，或许提醒我们需要去改变了，或许告诉我们应该注意某些方面了，或许让我们经历各种真实的存在，所以，当一切不可避免时，好好的去体会，接受真实的自我，接受发生的事实，也感谢自己的不完美，在人生的大道上探索出一条独立，非传统，带着浓厚刻印的路途，获取非同寻常的快乐！

这本书有七个章节，每个章节都有一个独立的主题。

第一章以“坏习惯不是敌人”为主题，告诉我们坏习惯是我们人格中的一部分，是我们深层需要的反映，并曾让我们获益。做为人格中的一部分，试着先去接纳它，在接纳的过程中倾听内心的声音，直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。

第二章以“悲伤是完结悲剧的力量”为主题，在这一章中能看到，最纯的悲伤宛如天籁之音，在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。将巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上，并不能减少悲伤等情绪，坦然接受反而会获得不可思议的成长。

第三章以“愤怒是对愤怒者的保护”为主题，在这里，愤怒被分为好的愤怒和坏的愤怒。当我们产生好的愤怒时，说明有人过分的侵入了我们的空间过分的控制了我们。如果我们能合理的表达自己的愤怒是对自己的空间的捍卫，不但不会破坏亲密关系，还能帮助我们认清自己的价值。

第四章以“不要内疚，这世界没有绝对的清白”为主题，阐明内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。只有懂得接受自己的内疚，并帮对方调整他的内疚，那么关系就会自然地流动，自然地走向和谐。

第五章以“恐惧告诉你什么对你更重要”为主题，对于我们通常会回避的恐惧，其实具有独一无二的价值，因为很多时候只有恐惧才能强有力地提醒你，什么事最重要的。

第六章以“只有在人群中，才能认识自己”为主题，这一篇章里说道，任何一段你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出内心的秘密来。而内心的秘密多与年幼时的经历有关。在这章中，提到父母与孩子的关系，才是最重要的，因为父母与孩子的关系，最终会在6岁前被内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式。

第七章以“说出”我接受“，让心灵回归自由“为主题，所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

最后，给自己一个仪式，开始一段征程。心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。

在我们所受的教育里，当我们有了悲伤、愤怒、内疚、恐惧等负能量时，需要将这些负能量收拾妥帖，不能让这些负能量表达出来。这本书最撼动我的便是这一点：面对这些负面情绪，不要去消除、压抑或克制，任何情绪都是天然产生的反应，有存在的价值，如果情绪产生不能及时释放并将其压抑，最终会变成潜意识藏在身体里，转化成身体问题、心理问题，在未来的某天爆发出更多的后患。我们只有接受这些情绪，直面自己不完美的，认清这些情绪带来的深层需求，才能理解自己，接受自己，改变自己。

如同序言中提到的：拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。