关于开学复课班主任给家长的建议 返校在即，你准备好了吗？

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在中央和各级政府的严防死守下，在全国人民一呼百应、以宅为战的中国式抗疫下，疫情动态逐步趋于稳定，我们即将吹响胜利的号角，春天已经在路上。我们也即将重返我们美丽的校园。孩子们，返校在即，你准备好了吗？我们都需要做哪些准备呢？

一、调整生物钟，养成良好的作息习惯

长期的居家生活，大部分孩子的生物钟处于紊乱的状态，之前良好的作息规律在宅家的生活中荡然无存。这成为了我们返校迅速进入调整状态的一个小小的障碍，我们现在必须要克服它啦。因为生物钟不仅仅是睡觉的时间节点，更是生物体生命活动的内在规律性，与我们日常的进食、体温以及新陈代谢等方面息息相关，所以调整生物钟是身体健康发展的需求。与此同时，也是我们返校的重要准备。我们从现在开始，要养成早睡早起的作息习惯，合理安排学习和休息的时间，为返校做好充分的时间准备。

二、饮食规律调整，均衡营养

疫情期间由于空间的限制，我们家庭的物资储备不足，使得我们饮食呈现单调化。另外由于同学们长期居家，运动量不足，体力劳动少，精神放松，同时摄入高热量食物却没有及时消耗，许多孩子的体型出现了横向发展，影响了身体健康，体质下降。返校我们不仅要做好作息的准备，饮食的调整也不可忽视。荤素搭配的就餐，为我们身体的良好运转提供了能量。因此，同学们需要按时按点进行就餐，同时要合理进食，不挑食，不暴饮暴食，期待大家以良好的身体状态返回校园。

三、运动跟上，提升体质

疫情期间空间的限制使得孩子们的运动量出现不足的现状。尽管我们每天会有少量的运动作业，但部分学生依然存在运动时间短，运动量不达标的情况。离我们经开区对同学们每天锻炼一小时的要求更是相差甚远。运动量不达标影响学生的作息和体质。因此，同学们需要保证每天至少半个小时的运用量，逐步调整身体状态，迎接复学。

四、理性对待电子产品

居家的三个月中，孩子们你们肯定和电子产品结下了深厚的“友谊”，电子产品成了你生活中不可缺少的物品，甚至有的同学因为缺乏良好的使用电子产品的习惯，利用电子产品长期沉迷于网游，刷视频，耽误了学习，同时也电子产品成瘾。这一现象也成了我们返校顺利进入学习状态的一个阻碍。因此，我们需要在家长的帮助下，逐步引导孩子理性对待电子产品。正确认识电子产品的功能，是我们的学习的小帮手，同时要弱化电子产品的娱乐功能。

亲爱的同学们，我们即将回到正常的生活和学习的轨道中来，为了这一刻我们努力了很久，我们期待了很久，让我们做最好最后的身心调整，以身心俱佳的状态返回校园吧，期待着与大家校园相见。