暑假随笔 观看柳林四小跳绳训练有感

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暑假中的一天，我来到柳林第四小学观看柳云老师的跳绳训练。

进到训练场地后映入眼前的是排列非常整齐的队形（四排五路、共计20人），孩子们看到我这个陌生的面孔非常有礼貌，一直问好，从这些细节可以看出这个社团的风气特别好，孩子们能这样做除了本能外还有教练的引导启发。一个优秀的社团，不仅要有优异的成绩，还要有良好的品质。反思自己社团的孩子，每次分组练习时都不知道把排面照整齐，更甚的是有的小孩在我背后做小动作，可能孩子是无意识的，他觉得那样是和我在玩，但在别人看来，这绝对是对我权威的挑战，从这一点对比可以看出，管理对于一个社团的成长是非常重要的，今后再挑选队员时学生的品质也在规定之中，挑选之后不能急于训练，而先要让学生进行社团制度的学习，我认为育人比训练更重要，做事先做人也是我一直崇尚的理念。我把我的思想传递给我的学生，他们可能不太理解，但如果耐心地把规矩讲清楚，学生还是会去执行的，毕竟是儿童，可塑性非常强！

柳老师让孩子们练弯下腰手臂自然下垂，用膝盖去顶自己手掌这个动作，一下就解决了我学生不会弯腰跳绳的问题，弯下腰去跳，绳子的运动周长小，更有利于提高跳绳的速度，我明知这个道理可就是找不出如何让孩子们弯下腰去训练，一看到这个练习我瞬间就觉悟啦！以后的训练必须把这个练习加上！

热身活动进行了半个小时结束，柳老师接着让孩子自己刷新成绩，具体做法，每天测一次单摇和双摇的成绩，把成绩记录在黑板上，每次训练准备活动结束后，开始挑战自己的成绩，每人每项仅有一次机会。柳老师宣布开始挑战后，孩子们都非常踊跃挑战，挑战者在努力拼搏，观看者在认真的加油，此时此景，大家就是一个大家庭，分工明确，各司其职，气氛非常融洽，有的孩子在大家的鼓励下，成绩比昨天提高了不少，有的孩子可能是因为我这个陌生的面孔出现，影响了正常发挥，但不管结果怎样，好与坏的结果都会成为历史，被写在黑板上，成为历史，想要刷新必须等到第二天！这样做把孩子们的积极性都激发出来啦，更有利于他们认真对待训练！

刷完成绩开始练习，单摇为主，先自由练习2分钟，接着1、3排向后转，面对面的2人为一组，1、3先开始跳，2、4排的孩子既要数规定时间跳了多少对，又要记得对方失误了多少次，每次都要报自己跳了多少下，失误了多少次，（把失误次数乘以2就是实际能跳的次数），进行几组后开始进行分段练习，练习的时间分别为40秒、50秒、60秒。

小绳练一个小时后开始进行交互的练习，俗话说，交互绳三分靠跳七分靠摇。按照分好组，开始跳，20分钟后开始练习摇绳，在柳老师没有开口前我发现有的小孩子特别聪明，自己在那移动位置（进绳的孩子没有站到中间，移动是为了让跳绳者站在绳子的正中间），柳老师告诉我如果进绳的人没有站到绳子正中间，他背后的摇绳者要积极主动调整自己的位置，尽量保证跳绳者在绳子正中间，这一点是我没有注意到的，摇绳者调整位置更有利于绳子的稳定性，在看交互的训练过程中，柳老师也让我试着跳一下，说实话进绳的道理我懂，但是我自己没有进成功过，柳老师鼓励我，告诉我，站在那一侧，就看同侧的绳子到达最高点的时候进绳，刚进2次，老师碰绳子，这是柳老师就发现我的问题啦，我站的离摇绳人太近啦，我往外撤了一步后，左脚在前，右脚在后，柳老师又强调一步到位，觉得一步应该不会到位，经验证确实是一步到位的，什么样的老师教出什么样的学生，这句话在我身上验证啦，突然想起自己的学生再练习交互绳时也是老打着绳子进，之后的练习一定要给学生强调进绳的位置而且要一步到位。

最后30分钟进行素质练习，学生拿垫子先做仰卧起坐3组，每组30个；仰卧撑起、平板支撑3组，每组1分钟；伸腿，正面、背面、左侧、右侧四个方向，每个方向坚持40秒；这个素质练习主要练学生的腰腹力量、腿部力量以及手臂力量。跳绳训练主要用的也是这几个部位的力量。

这节训练课受益匪浅，也反思了很多，文一的绳彩飞扬社团是我第一次接手，脑子完全空白，没有任何的训练经验，都是在摸索中训练，训练过程中能发现很多问题，但是不能找出解决问题的方法，通过柳老师的指点，许多困扰的问题都将会解决，学习使人进步，今后的工作中我还要积极主动地向有经验的前辈学习，做一个有心的一线教师，为大金水的美好发展尽一点自己的微薄之力！