学习心得 《一平方米的静心》听后感

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一平方米能够做什么？行走坐卧都是禅。任何时候，随时随地，都可以培养让自己静下来的能力。

    在繁忙杂乱的工作中，让自己随时处于平静状态，有助于在职场上得到快乐。这八大快乐支柱说：均衡，专注，慈悲，弹性，沟通和联结，正直，意义，开放的觉察。

  均衡：把你从你是谁以及你的工作中区分出来。试着每天做一件小小的慈爱的举动，也许帮别人按电梯，说一声谢谢。也许是诚恳专注着听某人说话。

    安静的听听周遭的声音，感觉自己的反应，用心体验自己的存在。

专注：在不说分心干扰的状态下，集中精神的能力。      

尝试着去专注。用心的感受一下自己的手，脉搏，心跳，你身上的每个器官，感知它们的存在。      

认真的观察一个事物，比如一盘棋，观察每颗棋子的设计，形状，笔画。比如一朵花从花茎到花蕊的颜色变化，花瓣的形状，绿叶的形态。      

每当你无聊时，给予这个时刻更多的关注。利用这个时间更好的观察周边的每一件事物。

慈悲：以人道精神察觉或同情我们自己或别人。      

经常跟朋友开玩笑，现在电话会响，基本上不是广告就是广告。大家越来越害怕接电话了。      

我们打电话的时候，是不是也会有这样子的担忧？对方如果不接我的电话，对方如果接起来态度不好。你电话那头的人，更多的慈悲，付出爱，返回爱。      

经常所能及的做一些慈善的事。帮助留守儿童找回自信，给山区学校捐赠草坪，给养老院的老人送新鲜水果。     

在心中种下慈善的种子。付出爱，分享爱。

弹性：从挫折沮丧或失败中复原的能力。

    紧张的时候就会不自觉用力，用力的时候也就会加重紧张。   

    当你紧张的时候，一切都是压力。学会松开手，懂得放下，放松心情，轻轻的握住它，原来一切并没有这么难。

正值：把你深入的道德观带到职场上。

    我们常说自尊心越强，自信心越强，自信心越强，自尊心就越强。成就感帮助人们获得自信，因为自信，所以自尊更强。

    主动付出，获得更多认可。付出越多，快乐越多，成就感越多，越有自信。   

意义：将你所从事的工作一个目标相互融合。     

做每一件事之前，先让自己回归中正的状态，调整好呼吸，整理好情绪，推开门。     

设计一个适合自己的定锚动作，定锚一落，迅速进入专注平和的工作状态。   

每周拿到读书主题，我就开始收集书本相关的图片。听完几遍书之后，找到这些图片就能够迅速的进入状态，开始写听后感。这就是我的定锚。

开放的觉察：看到更大的格局，而且不会画地自限的能力。

    当你专注别人对你的看法时，就很容易紧张。当你把他们当成朋友，用心与他们真诚沟通，就会发现紧张离你而去，同时还会有更好的发挥。  

行走坐卧都是禅，寸土之地，都可以回归自然，保持平静。锻炼让自己静心的能力，更好的察觉，更好的生活。